Ashwagandha

Kan det finnas ett superfood pulver som kan dämpa ångest och stress, har föryngrande effekter, minskar trötthet och ålderssymptom, ge bättre sömn och ökat välmående? Och dessutom förbättrar minnet, förbättrar inlärning, stärker binjurarna vid stress och förebygger grånat hår och tidigt håravfall och minskar kortisolnivåerna i kroppen?

Svaret är JA!

Ashwagandha är en ört som ofta används i Ayurveda (den traditionella medicinen i Indien) och kallas ofta "indisk ginseng" på grund av dess fantastiska hälsofördelar. Det är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och är den bästa föryngrande örten/roten inom ayurveda. Busken kan bli 70 cm hög och är släkt med tomaten. Ashwagandha betyder på sanskrit ”doften av häst”, vilket symboliskt pekar på örtens förmåga att öka vitaliteten både fysiskt och sexuellt som hos en hingst.

Här följer några av de många fantastiska hälsofördelarna: - Ashwagandha har en fantastisk förmåga att stärka immunförsvaret efter sjukdom och har i flera studier visat sig öka antalet vita blodkroppar som hjälper till att avvärja sjukdomar. - Den hjälper kroppen att hantera all stress och stressrelaterade problem och har upptäckts vara lika effektiv mot ångest och depression som lugnande och antidepressiva mediciner är. Den normaliserar psykologisk funktion genom att arbeta på det neuroendokrina systemet och HPA-axeln och ger redan efter fem dagar den stora effekten av att ha dämpat ångest lika effektivt som anti-ångest medel av typen lorazepam och anti depressiva medel av typen imipramine. - Den är väldigt effektiv vid sömnlöshet. Dess föryngrande och nervlugnande egenskaper producerar energi som hjälper kroppen att få en god sömn. Den ger ökad energi, minskad trötthet, bättre sömn och en ökad känsla av välmående. Den vitaliserar nervsystemet, lindrar stress och förhindrar sömnlöshet.

- Ashwagandha ökar hjärthälsa och minskar risken för fel i hjärtat som orsakar av flera olika faktorer. Den förbättrar blodcirkulationen i hjärtat, vilket förhindrar blodproppar. Den stabiliserar blodsocker och kontrollerar kolesterolnivåer vilket är viktigt för hjärtat. Den bidrar även till att upprätthålla blodtryck i kroppen. - Hjärnan. Ashwagandha skyddar hjärncellerna från de skadliga effekterna av miljön. Den är ett mycket lovande alternativ för att behandla en rad olika psykiska degenerativa sjukdomar, som Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Detta gör den eftersom den hjälper till med regenerering av axoner och dendriter hos nervceller och dess extrakt hjälper till att återbygger synapser (korsning där nervceller kommunicerar med andra celler). Dessutom främjar den tillväxten av både normala och skadade nervceller. Förbättrar inlärning, minne och förkortar reaktionstiden (ashwagandha stödjer uppbyggandet av synapser och dendriter i hjärnan vilket betyder att hjärnans celler får en effektivare kommunikation. Den ökade även tillväxten av nervceller både friska och skadade.) - Ashwagandha har betydande anti-inflammatoriska egenskaper, vilket gör den till ett bra alternativ för behandling av olika inflammatoriska sjukdomar, som akne och osteoporos. Dessa anti-inflammatoriska egenskaper sägs vara bra vid ledgångsreumatism och verkar även kunna hämma tillväxten av cancerceller. - Rötterna till ashwagandha har antibakteriella och svampdödande egenskaper som är bra för att avvärja infektioner och avlägsna candida. Extrakt av ashwagandha kan lindra smärta och exkretion hos kvinnor som orsakas på grund av vaginala infektioner. Den bidrar även till att bekämpa livmoderinfektioner. - Ashwagandha hjälper till att reglera blodsockernivån, vilket får stopp på sockersuget. Den är därför ett mycket bra alternativ för behandling av typ 2-diabetes. Den Kan stimulera sköldkörteln och öka T4 nivåerna. Bör inte användas vid överaktiv sköldkörtel. - Den antimikrobiella och antibakteriella egenskaper hos ashwagandha skyddar mot potentiellt farliga bakterier som kallas salmonella, en organism i samband med matförgiftning. - Ashwagandha innehåller höga halter av antioxidanter som bekämpar fria radikaler för att förhindra tecken på åldrande, som rynkor, mörka fläckar, fina linjer och fläckar. - Ashwagandha är mycket användbar för behandling av aktinisk keratos, ett tillstånd som leder till grov och torr hud. Blanda 3 gram ashwagandha med vatten två gånger om dagen för att potentiellt bli av med denna hudåkomma. - Höga halter av kortisol hormon i kroppen kan utlösa en förödelse på huden. Den hämmar produktionen av strukturellt protein, vilket är nödvändigt för frisk hud. Dessutom ökar den DHEA, en hormon förstadium till östrogen och testosteron. - Ashwagandha är mycket lämplig för behandling och läkning av sår. Bladen på ashwagandha ger ett helande grötomslag som snabbt läker såren. - Ashwagandha innehåller steroidföreningar som kan öka östrogennivåerna i kroppen. DHEA och östrogen hjälper till att hålla huden ungdomlig genom att stimulera produktionen av kollagen och öka naturliga hud oljor.

- Du kan göra din egen naturliga hudkräm med ashwagandha för att hålla huden fräsch och frisk: 2 tsk torkad ashwaganda rot 1 tsk torkad ingefära 1 tsk torkat citronskal Koka alla dessa ingredienser i cirka 2 dl vatten – klart. Applicera på huden för att göra den smidig och glödande. Ashwagandha har länge använts traditionellt vid inflammatoriska hudsjukdomar. Den innehåller föreningar som kallas withanolides, vars extrakt förhindrar Staphylococcus aureus bakterier, vilket kan orsaka inflammation i huden. - Ashwagandha är också användbart för att bekämpa håravfall. Den hjälper till att lindra metabola syndromet, ett hälsotillstånd som orsakar tidigt håravfall. Stress är en av de största orsakerna till håravfall hos både män och kvinnor. Eftersom ashwagandha minskar kortisolnivåer i kroppen, är den bra för att minska stress, vilken i sin tur förhindrar håravfall. - Ashwagandha hämmar förlust av melanin i håret för att förhindra tidigt åldrande. Den innehåller tyrosin, en aminosyra som stimulerar produktionen av melanin i kroppen. Dem antioxidanter i ashwagandha förhindrar effektivt korrosion av vävnad, vilket minskar risken för tidigt åldrande. - Ashwagandha används också i växtbaserade schampo och balsam för att stimulera hårsäckarna och bibehålla hälsan i håret. - Regelbundet intag av ashwagandha stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bli av med infektioner och sjukdomar. Detta främjar det allmänna hälsotillståndet i kroppen, inklusive hälsan för håret. - Ashwagandha innehåller höga halter av antioxidanter som skyddar kroppen från cell-skadliga fria radikaler. Således, regelbunden konsumtion av ashwagandha stärker håret, vilket gör den mindre benägen att gå sönder. - Mjäll och andra hudåkommor: De anti-inflammatoriska egenskaper hos ashwagandha är användbara för behandling av hårbottensjukdomar, som psoriasis i hårbotten, eksem, och mjäll. Dosering: 3-5 gram om dagen (1-2 tsk) efter måltid. Använd den som en kur där du tar örten dagligen i 6 veckor och sen gör ett uppehåll på några dagar (precis som med Maca). Sen fortsätter du med ytterligare 6 veckor. Fördelarna med örten kommer successivt efter några veckors användande, men man kan känna den uppfriskande, värmande och lugnande effekten redan efter någon dags användande. Dela gärna upp intaget under två tillfällen dagligen. Undvik örten vid följande hälsotillstånd: Gravid eller ammar: Botaniska säkerhetsföreskrifter menar att Ashwaganda kan vara abortframkallande och örten ska således helt undvikas av gravida. Är du gravid, ammande eller tar läkemedel bör du prata med din läkare innan du använder denna ört. Diabetes: Den kan störa diabetesmedicinen så bör undvikas vid diabetes.

Högt eller lågt blodtryck: Den kan påverka blodtrycket så om du vet med dig att du har problem med detta eller tar mediciner för det så bör du undvika örten. Magsår: Vid magsår ska örten undvikas.

Autoimmuna sjukdomar: Örten kan göra immunförsvaret mer aktivt och bör därför undvikas om man har en autoimmun sjukdom. Operation: Örten bör slutas intagas senast 2 veckor innan operation Sköldkörtelproblem: Vid intag av sköldkörtelhormoner så bör örten undvikas. Text lånad av blog.mjukhud.se - Ursprungsartikel av Stylecraze, översatt av N. El Bajdihttp://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-ashwagandha-for-skin-hair-and-health/#

#ashwagandha #superfood #ayurveda #cleaneating #consciouseating